Krafttraining ohne Hanteln

 

Muskelaufbau ist ein interessantes und viel besprochenes Thema. AmpliTraining ermöglicht hocheffektiven Muskelaufbau mit verhältnismäßig geringem Zeitaufwand.

Schon mit zwei Trainingseinheiten á 20 Minuten pro Woche werden Sie Erfolge erzielen.

Wichtig für den Muskelaufbau ist, dass die Stromform - also die eingestellten Parameter - die Richtigen sind. Gleichzeitig müssen auch die Trainingsintensität bzw. der Index passend zum Trainingsziel gewählt werden.

Besonders effektiv ist der Muskelaufbau (Muskelhypertrophie) mit exzentrischen Bewegungen der jeweiligen Muskeln, während diese unter Spannung stehen, also eine Muskelkontraktion vorliegt. Unter exzentrischen Bewegungen versteht die Trainingslehre das Strecken und Verlängern der Muskelfasern – es handelt sich um die Gegenform zur konzentrischen Bewegung, also dem Zusammenziehen der Muskelfasern. So ist zum Beispiel das Absenken eines Gewichtes effektiver als das Heben.

Mit dem EMS Training 3.0 von AmpliTrain® ist das zeitgleiche Trainieren aller durchströmten Muskeln im Körper möglich. Ergänzt man das Training mit streckenden, langsamen Bewegungen während die Muskeln angespannt sind, kann ein schnellerer und stärkerer Muskelaufbau erreicht werden.